Rozgrzewka, cool down i mobilność.

Rozgrzewka, cool down i odpowiednio dobrany mobility trening są kluczowymi elementami, które powinny towarzyszyć każdemu psiemu sportowcowi.

Odpowiednio dobrana rozgrzewka będzie nie tylko zabezpieczać przed kontuzjami, ale też może poprawić wyniki psiego sportowca. Cool down będzie kluczowy w przyspieszeniu regeneracji u psa. Odpowiednia mobilność za to pozwoli psu poprawnie wykonać zadania ruchowe, jakie stawiane są przed nim w jego sporcie.

Zapraszam Cię serdecznie na kurs online, poruszający dokładnie te trzy aspekty.

Dowiesz się w nim:

1. Jak dostosować rozgrzewkę do psa, waszej aktywności i warunków atmosferycznych.
2. Jak rozgrzewka i cool down wpływają na organizm psa.
3. Jak stworzyć z rozgrzewki i cool downu rytuał, pomagający psu odnaleźć się podczas zawodów.
4. Jakie ćwiczenia rozciągające możemy wdrożyć do treningu z psem i kiedy najlepiej je wykonywać.
5. Czy aby dbać o mobilność musimy psa rozciągać.
6. Czemu rozciąganie bierne nie jest najlepszym pomysłem, zarówno w rozgrzewce jak i podczas cool downu.

Kurs będzie to zbiór lekcji tematycznych, które będą w postaci krótkich 10-20 minutowych filmów. Dostęp do wszystkich materiałów otrzymasz 01.09.2024. Kurs możesz przerabiać w dowolnej kolejności, czerpiąc z niego to co dla Was jest najbardziej potrzebne.

Dostęp otrzymujesz dożywotnio, czyli do końca trwania mojej platformy sprzedażowej. Spokojnie nikt nie planuje jej zamykać w najbliższym czasie. Otrzymasz też dostęp do wszystkich dodanych elementów w przyszłych edycjach kursów.

Na kursie oprócz teorii, omówienia konkretnych ćwiczeń znajdziesz omówione najpopularniejsze psie sporty i moje propozycje rozgrzewek pod każdy z nich.

Otrzymasz dostęp do grupy na discordzie gdzie będziesz mogła zadawać pytania, wrzucać filmy z Waszych ćwiczeń i porozmawiać ze mną na prywatnym czacie.

Kurs składa się z 8 modułów:

1. Moduł 1 – Mobilność
   
   Nauczysz się na nim czym jest mobilność i czemu jest tak istotna w życiu codziennym i w sporcie. Podyskutujemy o tym czy zawsze większa mobilność jest dobra i jak wpływa na stabilizację dynamiczną i statyczną. Dowiesz się jak nad nią pracować by celować w złoty środek między mobilnością a siłą.
   
2. Moduł 2 – Rozciąganie
   
   W tym module dowiesz się jak bezpiecznie rozciągać psiego sportowca. Poznasz różne metody rozciągania i podyskutujemy o ich skuteczności i funkcji w treningu sportowym psów.
   
3. Moduł 3 – Mobilność tułowia i kręgosłupa
   
   Moduł, w którym przechodzimy do konkretów. Czyli znajdziesz w nim ćwiczenia fitnessowe wspierające mobilność. Będzie trochę rozciągania ale nie tylko! Prześledzimy też znaczenie mobilności tych struktur w najpopularniejszych sportach kynologicznych.
   
4. Moduł 4 – Mobilność kończyn
   
   Kolejny moduł pełen ćwiczeń do wykorzystania we własnym domu lub na salce fitnessowej. Dużą ich ilość będziesz mogła wykorzystać podczas rozgrzewki swojego psa.
   
5. Moduł 5 – Zabawy poprawiające mobilność
   
   Czyli wychodzimy z treningiem na spacer. Pełną mobilność w stawach pies prezentuje podczas galopu, który jest ogromnie ważnym ruchem dla psa. W tym rozdziale skupimy się na ćwiczeniach w prędkości, z wykorzystaniem naturalnych przedmiotów. Porozmawiamy o tym jak pływanie wpływa na mobilność w stawach i czemu jest świetnym treningiem dla psów sportowych.
   
6. Moduł 6 – Rozgrzewka
   
   Ten moduł jest bardzo obszerny. Zaczynamy od wpływu rozgrzewki na organizm psa, żeby przejść do najważniejszych składowych rozgrzewki i ułożyć schemat dobrany do swojego psa. Wykorzystamy tutaj ćwiczenia, które poznaliśmy we wcześniejszym rozdziale, ale też omówimy moje propozycje ćwiczeń celujących już w dany sport lub konkretny plan treningowy. Omówiona zostanie rozgrzewka dla najbardziej popularnych psich sportów (frisbee, obedience, agility, IGP, flyball).
   
7. Moduł 7 – Cool down
   
   Czy cool down jest w ogóle potrzebny i ma wsparcie w dowodach naukowych? O co zadbać przy rozprężeniu po treningu by miał on najlepsze efekty. Czy można psa schłodzić w wodzie? To tylko część pytań, na które odpowiemy w tym module.
   
8. Moduł 8 – BONUS
   
   W module 8 przygotowuje dla Was mały bonus. Będzie on dotyczył sposobów na wsparcie psiego sportowca podczas intensywnego sezonu. Omówię w nim różne aspekty, które mogą mieć wpływ na wyniki psiego sportowca i to jak możemy nimi zarządzać by wesprzeć psa.